Doğal Nefes ve Meditasyon Çalışması

Dünyamızın şuan için de bulunduğu bilinmemezlik, yaptığımız iş her ne olursa olsun hepimizdeki  kaygı, endişe, korku seviyesini çok fazla artırdı. Elimizde imkanlar kısıtlı ve kontrolümüz dışında. İçinde bulunduğumuz durumları kendimizden başlayarak nefes alabilir anlara doğal nefesimiz ile sahip olabiliriz.

Doğal nefesimiz sinir sistemimizi sağlıklı tepkiler verecek sınırlara taşır. Bu sağlıklı sınırlar için online çalışmamızda doğal nefesi, nefesin fizyolojisini ve meditasyonu konuşacağız.  Beraber doğal nefesi deneyimlediğimiz doğal nefes  pratiği ve meditasyon ile çalışmayı sonlandıracağız.

Çalışmamız Zoom üzerinden gruplar halinde olacak. Ekran başında olduğunuz iş hayatınızın öğle arasında bile online olarak katılabilir ve kendinize DOĞAL NEFESİNİZİ hatırlatabilirsiniz.

Çalışmamız;

• Zoom üzerinden gruplar ile bir-bir buçuk saatlik bir sürede olacak.

• Nefesin fizyolojisine bakacağız.

• Doğal Nefesi ve Doğal Nefesin korkular, kaygılar üzerindeki aracılığını konuşacağız.

• Doğal nefesin uygulamalı anlatımı, sabahları yapacağımız bir çalışma anlatımı ve pratik yapacağız.

• Meditasyon anlatımı ve 10 dakikalık meditasyon uygulaması yapacağız.

• Sorular- cevap, paylaşım ve gündelik hayatta uygulayacağımız pratik bilgiler ile bitireceğiz.

Kaygıyı yenmek için bilgi edinmek gerekir. Bilgiyi hayatımıza geçirmek de deneyimden geçer.

Hem bilgiyi konuşacağız hem de bu bilgileri deneyimleyeceğiz. Bu deneyimlerle ile hayatımızda bilgiyi nasıl büyüterek kaygıyı azaltacağımızı paylaşacağız.

Bu çalışma; içinde bulunduğumuz bu yoğun bilinmemezlik ile gelen kaygı, endişe, korku ile baş etme ile beraber, çalışanlar olarak her daim karşımıza çıkan; başarı baskısı, stres, öfke gibi bizleri baskılayan duygu durumları ile başa çıkma yöntemlerini edinmemize yardımcı olacak.

ONLINE EĞİTİM SONRASI KAZANIMLARIMIZ

• Nefesin fizyolojisini ve Doğal Nefesi öğrenerek  günlük hayat stresini azaltma

• Değişken duygu durumu hallerinde de sakin ve üretken kalabilme

• Zorlayıcı düşüncelerle ve duygularla başa çıkabilme becerisi geliştirebilme

• Doğal nefesimiz ile zihin ve beden farkındalığı ile bilinçli tepkiler verebilme

• Zihinsel açıklığa ve netliğe sahip olup bütünsel ilişkiler kurmak

DOĞAL NEFES NEDİR?

Her insan DOĞAL NEFES ile doğar. Sistemin genel kuralları, yaşanılan büyük-küçük travmalar,  korumacı zihniyetli aile kodlamaları, yaşadığımız coğrafyadaki inanç sistemleri limitleyici nefes alışkanlıklarına sebep olur  ve bu da doğal nefesini bozar. Tüm bu davranışları ile nefesini birleştirerek disfonksiyonel nefes alışkanlığına sahip olur. Herkes nefes alır ama davranış ile fizyolojisini bozar.

Nefes alışkanlıklarımız düşünce sistemimizi, yaşamı algılayış şeklimizi doğrudan etkiler. Çünkü bedenimiz, biz ne zaman doğal ve olması gerektiği gibi nefes almıyorsak, ne zaman nefesimizi tutuyor veya limitliyorsak negatiflikler üretmeye başlar ve sonucu negatif duygular, düşünceler, ihtimaller olur.

Doğal nefes bir beyin sapı refleksi olan solunum ile hizalanmış nefestir. 

Nefese izin vermek DOĞAL NEFESTİR.

Doğal nefesin fizyolojisi, yaratım;

- Diyafram kası kasılarak diyaframdan başlar.

- Nefes ardarda beklemeden alınır

- Nefes veriş kendiliğinden ve rahatça olur.

Akciğerlerin işlevini tam kapasiteyle yerine getirmesi doğal nefes ile mümkündür.

Doğal nefes seansları ile nefes alma kapasitemizin tamamını kullanırız ve bu sayede fiziksel olarak daha fazla enerji, zindelik kazanırız. Açık nefes aynı zamanda doğal bir detoks metodudur. Nefesin açılması, zihinsel ve duygusal olarak arınmamızı sağladığı için geçmişten taşıyıp getirdiğimiz negatif duygu ve düşünceler de pozitife dönüşerek bizim kendimizi daha iyi, daha mutlu, huzurlu, sakin, dingin hissetmemizi ve daha dengeli bir yaşam sürmemizi sağlar.

Kurumsal şirketler ve gruplar için, 15-25 kişiden oluşan dört grup ile iki gün Online olarak gerçekleştiriliyor. 

Bu çalışma ile minumum 60, maksimum 100 çalışanınızın hayatına nefesleri ile dokunmaları ve bu dönemi biraz olsun yönetebilmeleri için.